预防建议

1.健康的生活方式始终是预防的最好手段之一，其中，值得注意的是饮酒、肥胖等问题。长期大量饮酒会影响肝脏对雌激素的代谢，导致体内雌激素水平升高，同时酒精还可能损伤乳腺细胞，增加乳腺癌的发病风险。研究表明，每天饮酒量超过15克（相当于1两左右白酒），乳腺癌发病风险会有所增加。而肥胖尤其是绝经后肥胖，会导致体内雌激素水平升高，因为脂肪组织可以将雄激素转化为雌激素。此外，肥胖还可能引起慢性炎症反应和胰岛素抵抗，这些因素都与乳腺癌的发生发展有关。

2.适时生育，母乳喂养。女性在生育过程中，身体会发生一系列的生理变化，如孕激素、雌激素等激素水平的波动。这些变化会促使乳腺细胞分化成熟，使得乳腺组织对雌激素的敏感性降低，减少了雌激素对乳腺细胞的刺激，从而降低乳腺癌的发病风险。母乳喂养则能使乳腺细胞得到充分的“锻炼”，促进乳腺细胞的正常代谢和更新，同时，婴儿的吸吮刺激还可以促进乳腺导管的通畅，降低乳汁淤积和乳腺炎症的发生风险，从而防止乳腺癌的发生。此外，母乳喂养期间，女性体内的雌激素水平相对较低，这减少了雌激素对乳腺组织的持续刺激，催乳素等在母乳喂养过程中升高的激素，也可能对乳腺细胞有一定的保护作用。

3.从中医理论来看，女性乳房属胃，乳头属肝，足厥阴肝经上膈，布胸胁绕乳头而行，肝气的疏泄调畅有助于维持乳房的正常生理功能。因此，肝气郁结与乳腺癌的发生有很大的关系。在日常生活中，最好在子时（23点-1点）前入睡，以养肝血，调畅气血，还有减少生气、抑郁和焦虑等情绪的“内耗”，舒畅心情才能够更好地预防乳腺癌的发生。此外，通过按摩乳房周围的穴位和经络，如乳根、膻中、屋翳等穴位，可促进乳房局部的气血流通，疏通经络；艾灸足三里、三阴交、气海等穴位，具有温通经络、调和气血、扶正培元的作用，可能可以起到预防乳腺癌的效果。