2.午餐：丰富、热量足

经过上午高强度的学习，考生体内的能量和营养大量消耗，午餐需保证充足的热量与营养供给，其营养占比约为全天的 35% – 45%。

推荐：

午餐肉类可优先选择鱼肉，鱼肉富含维生素和矿物质，又有助于大脑发育。在湿热天气，鲫鱼是不错的选择，它具有健脾利湿的作用。

午餐还应搭配豆制品和新鲜应季蔬菜，确保营养全面。