01

注意膳食平衡

注意适当摄入优质脂肪、蛋白质，可吃些牛羊肉、鱼肉等肉类，多吃新鲜水果蔬菜，少吃蛋糕等精制碳水化合物。

（图片来自pexels）

02

减少久坐多锻炼

保持适当的运动量，让机体充满活力，维持健康体重。

普通人应将体重指数控制在25以下；健身人群的体重指数【体重指数（BMI）=体重（千克）/ 身高（米）的平方】可以高些，但最好将体脂率维持在较低水平。