水分管理要到位~

跑步的补水可大有讲究。需要建立 “预防 – 维持 – 修复” 的全周期管理。

赛前 2 小时饮用 500ml电解质的运动饮料可使血浆容量增加延长运动耐力。跑步中采用 “小口频服” 策略就可以维持电解质平衡。

身体是最诚实的

运动后的恢复质量决定训练效果。

所以在运动后一定要密切关注自己的身体状况哦！

春夏跑步是与自然对话的最佳方式，更是对身体适应能力的进阶考验。

从装备的精心挑选到时间的智慧规划，从科学的强度控制到全面的恢复管理，每个细节都蕴含着运动科学的密码。