判断一个人是否“痰湿重”，须综合多方面因素。包括患者的症状表现，如身体困重、关节酸痛、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻等，以及生活环境、饮食习惯等，而不仅仅是看刮痧、拔罐后的痕迹。

最后， “祛湿”要科学，不是一味追求快速掉体重，也不是盲目根据网上经验帖吃药。施毅建议，养成良好的生活习惯并配合部分祛湿食物，能有效改善痰湿重的症状。比如，早睡早起、避免熬夜对祛湿很重要。充足的睡眠有助于身体各脏腑功能的修复和调节，维持身体正常的新陈代谢。

在饮食调节方面，一些食物具有天然的祛湿功效，如薏仁、红豆、芡实、茯苓、山药、陈皮、荷叶、白萝卜等。可以将这些食材煮粥、煲汤后食用，也可以经常喝些普洱茶和黑茶，长期坚持能起到较好的祛湿效果。