准确来说，中医所称的湿气叫“痰湿”，“痰”在前，“湿”在后。部分人群肥胖，不是因为“湿重”，而是因为“痰重”。

中医里的“痰”分有形之痰和无形之痰。所谓“有形之痰”，指的是呼吸道分泌排出的黏液，比如上呼吸道感染后出现的痰。引发肥胖的“痰”，往往是无形之痰，由人体津液代谢障碍所形成，看不见、摸不着，但会引发部分人群体型肥胖、腹部肥满、肢体困重。如果比照西医指标，“痰重”的人群往往伴有高血压、高血糖、高血脂等“三高”问题。

就中医而言，“祛湿”是指祛除痰湿，需要祛除无形之痰和无形之湿。而部分博主在传授“祛湿妙计”时，称身体局部出现水汽就是“把湿气排出来了”，这种说法不准确也不严谨。

其次， 判断一个人是否“痰湿重”，不是看刮痧、拔罐后留下的痕迹，而是靠望闻问切。

刮痧、拔罐都是通过对皮肤及皮下组织产生物理刺激，来激发人体自身的调节功能，改善身体的气血循环等。刮痧、拔罐后的痕迹及颜色深浅，与多方因素有关。一是个体皮肤状况和体质差异，皮肤娇嫩、体质虚弱者可能更容易出现较深的痕迹。二是操作手法和力度，若刮痧时用力较大、速度较快，或拔罐时间较长、负压较大，就会使局部皮肤和血管受到更强的刺激，导致皮下血管扩张充血较甚，痕迹也就会更明显。