对糖尿病患者而言，双脚是需要格外呵护的 “脆弱部位”。长期高血糖可能引发神经病变和血管病变，让足部感觉迟钝如 “戴了厚手套”，血液循环也大幅变差 —— 一颗鞋内的沙粒、一次轻微的摩擦，都可能在毫无察觉中造成伤口，而这类小伤对糖友来说，极易发展为难以愈合的溃疡，甚至引发糖尿病足，严重时需面临截肢风险。数据显示，超过三分之一的糖尿病足溃疡由不合适的鞋袜导致，85% 的截肢案例都源于足部溃疡的恶化。因此，选对鞋袜不是小事，而是守护足部健康的第一道防线。​

  选对袜子，要做足部的 “温柔缓冲垫”。糖友的袜子应遵循 “纯棉、浅色、无缝、宽松” 四大原则。纯棉或羊毛材质吸汗透气，能保持足部干爽，减少真菌滋生风险；浅色设计便于及时发现血迹、渗液等异常，避免小伤口被忽视；无缝工艺可杜绝接缝处的摩擦损伤，尤其适合感觉迟钝的足部；袜口必须宽松无紧绷感，过紧的袜口会压迫血管，加重下肢缺血，建议选择弹性适中、无强弹力橡皮筋的款式。同时，袜子需每日更换清洗，避免汗渍残留滋生细菌，运动后更要及时更换，检查足部是否有磨红、起泡等情况。​

  挑好鞋子，要打造舒适的 “移动防护盾”。买鞋时机有讲究，建议在下午或傍晚双脚略微肿胀时试穿，此时的尺码更贴合日常状态。鞋型首选圆头、宽敞款，鞋内长度应比最长脚趾长 1-2 厘米，给脚趾足够活动空间，避免挤压导致拇外翻或局部压力过高。材质优先选择软皮、帆布或透气运动鞋面料，鞋底需厚实有弹性，既能缓冲行走时的冲击力，又能防滑防摔；高帮鞋能增强稳定性，更适合足部畸形或平衡感差的糖友。​

  穿鞋前的 “检查步骤” 绝不能省：务必伸手伸入鞋内摸索，清除沙粒、线头或破损褶皱等异物，避免无形伤害。新鞋需 “循序渐进” 上脚，第一天穿 1-2 小时即可，之后逐步增加时长，让双脚适应；旧鞋若出现变形、鞋垫磨损等情况，需及时更换，不可因 “穿习惯了” 将就使用，否则会导致足底压力分布不均，诱发老茧或溃疡。同时要避开误区：不穿露趾凉鞋、人字拖等无保护鞋款，不选硬底布鞋或鞋跟超过 3 厘米的鞋子，更严禁赤脚行走，哪怕在室内也需穿防滑拖鞋。​

  知 “足” 才能常乐，对糖友来说，一双合适的鞋袜就是最廉价的 “护足神器”。选袜重材质与宽松，挑鞋看舒适与防护，再配合每日足部自查，就能有效降低糖尿病足风险。守护双脚，就是守护高质量的生活，这看似细微的日常选择，实则是对抗糖尿病并发症的重要战场。