中医认为，阳气是生命的根本，支撑着人体的各项生理功能。白天，阳气外散，维持着我们的活动和精力；夜晚，阳气内敛，进入休息和蓄积阶段，为第二天的活动储备能量。而熬夜打破了这种 “白天生发、夜晚潜藏” 的规律，当身体本该进入阳气蓄积状态时，我们却仍在进行脑力或体力活动，这就需要调动体内储存的阳气来维持，长期如此，阳气便会入不敷出，逐渐亏虚。

从现代医学角度分析，熬夜会影响褪黑素的分泌，而褪黑素不仅与睡眠相关，还对免疫系统有着重要调节作用。当褪黑素分泌减少时，免疫系统功能下降，身体抵抗力减弱，这与中医所说的 “阳气不足，卫外不固” 有着异曲同工之妙。此外，熬夜还会导致肾上腺素、皮质醇等应激激素分泌增加，这些激素在短期内能让人保持清醒，但长期过量分泌会加速身体的消耗，进一步加重阳气的损耗。

很多人在熬夜后会出现 “上火” 的症状，比如口干舌燥、长痘等，便误以为自己 “阳气过盛”，其实这是一种假象。这种 “上火” 并非真正的阳气充足，而是由于熬夜导致阳气不能正常潜藏，虚火上浮所致，本质上仍是阳气亏虚的表现。就像一口烧干的锅，表面看似 “火热”，实则内部早已 “空虚”，若此时再盲目降火，只会进一步损伤阳气，让身体陷入更糟糕的状态。

不同人群熬夜对阳气的损耗程度不同，但危害却同样严重。青少年正处于阳气旺盛的时期，熬夜会影响身体发育和骨骼生长；中年人承担着家庭和工作的双重压力，熬夜会加速衰老，增加高血压、糖尿病等慢性疾病的风险；老年人本身阳气就逐渐衰退，熬夜更是会雪上加霜，诱发心脑血管疾病。无论处于哪个年龄段，都不应忽视熬夜对阳气的危害。

守护阳气，远离熬夜，需要从改变生活习惯做起。首先要树立正确的作息观念，认识到睡眠对阳气蓄积的重要性；其次要合理安排时间，避免将工作和娱乐活动拖延到深夜；最后，若偶尔熬夜，第二天可以通过补觉、泡脚、喝生姜红枣茶等方式，适当补充阳气，减少损伤。记住，阳气的养护不是一朝一夕的事，只有长期坚持规律作息，才能让阳气充盈，保持身体健康。