医疗干预是快速止痛的 “关键一步”。若疼痛剧烈影响休息，可在医生指导下使用外用镇痛药物，如含利多卡因的凝胶或喷雾，能直接作用于疼痛部位，暂时阻断神经传导，缓解痛感；也可口服对哺乳安全的止痛药（如对乙酰氨基酚），但需严格遵循医嘱剂量，避免自行用药。对于会阴撕裂或侧切的妈妈，术后每天需用碘伏等温和消毒剂清洁伤口，必要时更换无菌敷料，防止感染。若发现伤口红肿、渗液、发热，或疼痛突然加剧，需立即就医，排查是否存在伤口感染或愈合不良，及时进行抗感染治疗。

局部护理是促进愈合的 “基础保障”。产后每天可用温水清洗会阴 2-3 次，清洗时采用 “由前向后” 的顺序，避免将肛门附近的细菌带到伤口处；清洗后用柔软的毛巾或纸巾轻轻拍干，切勿用力擦拭。产后初期可使用冷敷缓解疼痛，用干净的毛巾包裹冰袋，每次冷敷 10-15 分钟，每天 3-4 次，能收缩局部血管，减轻肿胀与疼痛（注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤）。产后 3 天后，若伤口无感染，可改用温水坐浴，每次 15-20 分钟，每天 1-2 次，温水能促进会阴部位血液循环，加速伤口愈合，缓解肌肉紧张。

生活习惯调整是减轻不适的 “重要辅助”。产后选择柔软、透气的棉质内裤，勤换洗，避免穿紧身化纤内裤，减少对会阴部位的摩擦与闷热刺激。坐着时可在臀部下方垫柔软的气垫或枕头，分散会阴部位的压力，避免久坐（每次坐姿不超过 30 分钟），起身时动作放缓，防止牵拉伤口。饮食上多摄入富含膳食纤维的食物（如蔬菜、水果、粗粮），多喝水，保持大便通畅，避免便秘时用力排便牵拉会阴伤口；若出现便秘，可在医生指导下使用开塞露等助排便药物，减轻腹压对伤口的影响。此外，产后避免过早进行剧烈运动，可在身体允许的情况下适当散步，促进血液循环，但需避免跑跳、深蹲等增加会阴负担的动作，待伤口完全愈合后再逐步恢复运动。