三伏天，基础代谢就会加快12%~13%，脂肪燃烧速度比平时提高3倍。

吃得多、吃得油、吃得冰，损伤脾胃，损伤阳气，运化水谷精微的能力减弱。

这些食物就会变成代谢废物存在身体里，滋于皮下，累于脏腑，造成肥胖。

而今年尤其特殊，从五运六气来看，这是个湿土之年，湿气重容易导致脾胃运化失常，导致肥胖和消化不良。

因为没有胃口，高温天很多人食欲会受到影响，摄入减少了，喜清淡少油腻，也有利于减肥。

因为此时阳气最盛，能帮助化开身体的寒凝痰湿淤堵，排出积攒了大半年的垃圾，减肥自然事半功倍。

今年三伏天减脂迫在眉睫！减脂食谱来了，健康又美味，助你减脂一臂之力！

01

脾虚不运证

肥胖臃肿，神疲乏力，身体困重，脘腹痞闷，或有四肢轻度浮肿，晨轻暮重，劳则尤甚，饮食如常或偏少，既往多有暴饮暴食史，小便不利，大便溏或便秘，舌质淡胖，边有齿印，苔薄白或白腻，脉濡细。

推荐药膳

黄芪橘皮饮

材料：黄芪10g，橘皮5g。

方法：将黄芪、橘皮洗净，一起放入炖盅中，加入清水，大火烧开后转小火 30 分钟左右。

用量：代茶饮，温热频服。

推荐药膳

扁豆山药粥

材料：白扁豆30g、鲜山药100g、粳米30g。

方法：将鲜山药去皮、洗净，切片备用。将白扁豆洗净，清水浸泡 2小时。将粳米洗净，加入鲜山药、 白扁豆，一 同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。

用量：做为主食食用。每周食用 3～ 5 次。

02

脾肾阳虚证

形体肥胖，易于疲劳，四肢不温，甚或四肢厥冷，喜食热饮，小便清长，舌淡胖，舌苔薄白，脉沉细。

推荐药膳

山药黄芪炖鸭肉汤

材料：鲜山药100g，黄芪10g，生姜3～4片，鸭肉300g，板栗100g。

方法：鸭肉切成小块，放入沸水中焯水；板栗加适量清水煮熟凉后剥皮壳备用；将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。上述食材一同放入瓦煲内，加入清水，大火烧沸后，再用小火煲 1 小时，放入少许精盐调味后即可。

用量：可佐餐食用，温服。每周食用3～5次。

让我们一起抓住三伏天这个“减脂黄金期”，通过简单饮食，轻松瘦身，迎接一个更加健康、更加苗条的自己。