饮食方面，庞艳艳表示，夏季外界气温炎热，出汗较多，人们通过进食冰凉的瓜果和水来解渴，由此常常导致脾胃虚寒，加重体内痰湿，“夏季在饮食方面，建议注意饮水水温以38°C~40°C为宜，水果可用热水烫热后再吃。一天三餐，早餐七分饱，以五谷为养，辅助蛋白质及新鲜蔬菜，早餐时间宜早不宜晚，需上午8点前吃完。晚餐不吃肉。”

身体锻炼方面，庞艳艳建议，夏季气温炎热，本来容易出汗过多，锻炼时需控制锻炼强度，以微微出汗为度，中医认为血能载气，暴汗伤阴血的同时阳气随汗液外泄，故要防止暴汗伤阴伤阳。另外，锻炼时长也要控制，不宜过度劳累。

减重不能只贴敷“三伏贴”

三伏天也到了贴敷“三伏贴”的时候，一些网友称贴敷“三伏贴”除了能“冬病夏治”外，还有减重的效果。

“三伏贴”为“冬病夏治”之法，是借助艾灸、药贴刺激人体穴位激发人体阳气以散寒湿，调节脾肾阳虚之代谢迟滞、水肿、便溏等，确实对减重有利，但是减重成功与否取决于多方面因素，需要在进行穴位贴敷治疗的同时，配合饮食、起居、运动、情志等多方面综合调节。

“三伏天减重乃借天力而尽人事，并非坐享其成，在此期间减重的市民，需要注意戒贪凉，护脾阳，慎发汗，食清淡，动绵长。”