自从当妈之后，不敢病，病了孩子没人照顾；不敢吃，如果吃了不该吃的，一不小心宝宝就没有奶喝。关于生病，也许无法预料；但不敢吃，我就疑问了，世上真有那么多回奶食物吗？

这些食物，真的回奶吗？

1、吃母鸡会回奶？

有人说母鸡的雌激素含量较高，会增加体内雌激素浓度，从而降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足。因此不能吃母乳，只能吃公鸡。

真相：目前没有科学研究证实这一观点。理论上说母鸡的雌激素含量比公鸡高，但是是非常有限的，再加上经过加热处理，起影响甚微，不需要可以不吃。

2、吃燕麦、荞麦回奶？

很多人知道麦芽会回奶，因此哺乳期间就不能吃带麦字的食物，比如燕麦、荞麦。

真相：麦芽达到一定的计量的确具有回乳的作用，但是燕麦、荞麦等食物不具有回奶作用，妈妈是可以吃的。另外燕麦、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养，哺乳期妈妈适当食用，利于缓解便秘。

3、韭菜

“韭菜”可以说是准妈妈餐桌上的黑名单，认为韭菜具有抑制奶水分泌的物质，具有回奶作用。

其实韭菜回奶是完全没有科学依据的，妈妈是可以放心食用的。但是因为韭菜气味比较大，可能会影响妈妈乳汁的味道，宝宝可能会产生排斥而不吃奶。

其实还有很多被妈妈列为“回奶黑名单”的食物，比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛肉……太多了，真的是没有你听不到的，只有你想不到的回奶食物。

事实上，目前研究来看，国内只有少数、有限的、小数据的食物与回奶有关。

真正有回奶作用的食物

1、口服维生素B6

（1）维生素B6单独使用，回奶当天维生素B6 7mg，每天三次，连续服用3天。

（2）维生素B6联合芒硝一起使用。

如果要吃，最好是在医生的建议下食用。

2、花椒

（1）花椒12g，加水500ml，煮至250ml，加红糖适量，每天3次，连续三天。

（2）产后24小时以内服用第一次，花椒10粒，每天3次，口服即可，连续三天。

3、麦芽

（1）生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；

（2）单独生麦芽或炒麦芽120g（或生和炒麦芽各60g），煎服。

可以看出，要想回奶，需要达到一定剂量（抛开剂量谈效果就是耍流氓），并且也可能因人而异，对于有些人来说效果比较明显，有的可能是没有作用。所以，除了不要盲目相信一些说法之外，还需要对自己身体状况多一些了解。