个体差异
每个人对咖啡因的 敏感度不同，效果因人而异。
耐受性
咖啡因能短暂提高新陈代谢，但 长期效果不明显，且持续时间较短。而且长期饮用咖啡会产生耐受性并成瘾，减肥效果逐渐减弱。
副作用
过量摄入咖啡因会导致 失眠、焦虑、心悸、脱水等副作用，脱水会导致体重暂时下降，而非真正意义的减脂；长期过量饮用还可能增加疾病风险。
咖啡因可以促进代谢，但减肥效果有限且长期效果不明显。咖啡减肥绝对不是简单多喝几杯，稍有不慎就会影响健康。 咖啡减肥只能作为辅助手段，健康饮食和运动才是减肥的关键。
如何正确饮用咖啡
选择黑咖啡
避免添加糖、奶精等高能量咖啡伴侣配料， 可以选择纯黑咖啡，能量更低，减肥效果更好。
控制饮用量
健康成年人每天咖啡因摄入量 不要超过400毫克，约等于4杯美式咖啡。孕妇、哺乳期妇女、肠胃敏感人群等应减少咖啡摄入量（比如每天不超过200毫克咖啡因）或避免饮用。
