推荐两个食疗方：

1.三豆汤 。取适量绿豆、赤小豆、黑豆煮汤，解暑又养胃。

2.茯苓山药粥。取适量茯苓、山药煮粥，此方能健脾祛湿，改善腹胀、消化不良等症状。

别等渴了才喝水

由于气温高，建议每天至少喝1500毫升的温水，也可喝淡茶、柠檬水，出汗较多的人群应适当增加饮水量。

日常还可取适量干荷叶、陈皮、山楂，用沸水焖泡10分钟后饮用，可祛湿防暑。

睡好子午觉

中医所说的子午觉，子时是晚上23点~次日凌晨1点，“午觉”说的便是12点~13点。

芒种后，晚上尽量11点前入睡，避免熬夜耗伤阳气。中午可以适当小憩，以缓解疲劳，但不要饭后立刻睡觉，以免胃肠胀气。

减少外湿入侵

居住和工作环境要保持良好通风，如果过于潮湿，可以使用除湿机或放置干燥剂。

洗完头睡觉前，要尽量用吹风机吹干，不要湿着头发入睡。

运动忌大汗淋漓

湿热交蒸的环境下，运动应以“缓”为宜，避免过度、剧烈运动导致大汗淋漓。

运动后要及时擦干汗液，更换干爽衣物，忌立即冲凉或吹冷风。

如果有条件，试试在早上6~7点或傍晚5~6点这两个时段运动，以避开强烈日照。