草莓：营养又美味
草莓长得红彤彤的，特别可爱，味道也是酸甜可口。每100克草莓里面含有35毫克的维生素C，这可是苹果的10倍还多。维生素C有很强的抗氧化作用，能让咱们的皮肤变得更光滑，还能延缓皮肤的衰老。而且草莓里还有好多其他的营养成分，像维生素B1、B2、B3，还有铁、钾、锌这些矿物质，对咱们的身体都特别有益。
秋天吃草莓，既能享受它的美味，又能给身体补充营养，让皮肤变得更好。可以把草莓洗干净，直接吃，也可以做成草莓蛋糕、草莓冰淇淋，怎么吃都行，女生们肯定会喜欢的。
鲜枣：营养丰富
鲜枣的营养价值也特别高，每100克鲜枣里含有的维生素C能达到50
85毫克，是苹果的很多倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500
600毫克/100克。维生素C有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。不过鲜枣的含糖量比较高，健康成人每天用手抓一小把吃就行，糖尿病患者则要慎吃。
