（三）顺时作息：不仅是为了“守时”，更是为了“排湿”

芒种时节阳气渐盛，阴气内藏，良好的作息应顺应自然阴阳的变化。顺时而憩，才能做到祛湿有道、养生有序。

1.清晨7点前起床：此时阳气初升，气血流通，早起有助脾胃运化、加快代谢，正是“排湿”的黄金时段。

2.中午适度午休（11点至13点间小憩20分钟左右）：此时阳气最盛，阴气衰弱。午间小憩，有助于阴阳平衡，阳气内敛。

3.晚上11点前入睡：此时阴气最盛，阳气衰弱，睡觉有利于气血归藏、维护代谢节律，是“养阴”与“排湿”的关键窗口。

当梅雨带来湿润，当体重悄然“生长”，芒种时节仿佛为我们设置了一场关于身体与自然的考验，破局之道，应在于“顺”而非“抗”——顺应大自然之阴阳节律，起居规律有常，食疗健脾化湿，运动锻炼排湿。芒种之“种”，亦可种健康、种轻盈。这份顺时而“瘦”的智慧，不仅是应对节气的良方，更是融入生活的中医养生哲学。这个夏天，让我们借芒种之力，祛湿排浊，让健康与轻盈自然生长。