“每年六月进入梅雨季节，天气又闷又热，这时我总会感到头昏昏沉沉，一身困重，老是想睡觉，明明吃得不多，体重却蹭蹭往上飙。”快递员小钟向湖南中医药大学第一附属医院治未病中心体重管理门诊孙贵香教授抱怨着。

在进行详细的四诊后，孙贵香教授笑道：“这是因为你踩中了‘芒种陷阱’——这是一年中最容易‘发胖’的节气。”

 

一、为什么偏偏是芒种？因为天、地、人都“湿”了

“芒种至，盛夏始”，此时正是收麦种稻之时，也是高温湿重之始。南风渐盛，雨水频至，空气湿度升高，容易导致湿邪外感。而夏季炎热，易贪食冷饮，脾胃功能又渐显不足，湿浊内生，阻碍气血运行，气机不得宣畅便会郁积化热，使内外湿热交织，代谢迟滞，体重自然也随之增加。

中医认为，肥人多痰湿，湿为胖之源。芒种之后，人体如同置身于一片“沼泽”：水湿壅滞，脾运失常，代谢缓慢，极易形成“痰湿内盛型肥胖”。但当你下定决心控制饮食、勤加锻炼以收获一份“傲人”身材时，却迟迟见不到效果，这并非你减不掉脂肪，而是你的身体在痰湿作用下变得“不愿燃脂”。因此，芒种期间进行体重管理，不仅是单纯的加强运动与饮食控制，更要着力改善体内“湿气环境”，借助天地节律，顺时而为，从源头改善，方能标本兼治。

二、想在芒种瘦下来，重点是换掉身体里的“湿气天”

（一）调整饮食：不仅是为了“控量”，更是为了“祛湿”：

芒种湿气重，饮食宜清淡，应多食瓜果蔬菜，少食肥厚滋腻，此时我们可以多吃一些清热利湿的食物。

【荷叶茯苓粥】

1.原料组成：干荷叶15g，茯苓50g，粳米100g，陈皮10g，白糖适量。

2.制作方法：将荷叶煎汤后去渣，再将陈皮、粳米与茯苓放入荷叶汤中同煮为粥，最后加入白糖调味。

3.适宜人群：适宜痰湿体质症见体型肥胖、食欲不振、疲乏困重、大便溏稀、舌苔厚腻等人群食用。