3.晚餐：清淡、能安神

晚餐应以蔬菜为主，搭配少量荤菜，保持清淡易消化的原则，这有助于考生缓解疲劳、提神醒脑。

需要注意的是，晚餐不宜吃得过饱，睡前也不宜大量进食，中医常说 “胃不和则卧不安”，晚餐过量会影响睡眠质量，进而影响考生身体健康。