最近总听身边朋友抱怨”胃不舒服”，吃饭不香、消化不好，连喝奶茶都只能选温热款。作为一个资深吃货兼养生爱好者，我特别懂这种痛苦——毕竟谁不想痛快吃香喝辣呢？今天就跟大家分享5道我家常做的”养胃天菜”，食材普通但搭配绝妙，关键是做起来零难度，连我家挑食的小朋友都能喝上两碗汤。

苹果红薯红枣糖水：润到心坎里的甜蜜暴击

这碗糖水堪称”肠道按摩师”，喝下去从喉咙暖到胃里。去年冬天我连续加班胃痛，邻居阿姨端来这锅糖水，喝到第三口就感觉紧绷的胃部舒展开了。

选红富士苹果和蜜薯这对黄金搭档，苹果的果胶和红薯的膳食纤维是绝配。秘诀在于红枣要去核剪开，让甜味充分释放。我家喜欢加两片生姜，微微的辛辣感让甜味更有层次。小火慢炖40分钟，看着苹果块变得透明，红薯裹着琥珀色的糖汁，还没出锅就满屋飘香。

重点来了：喝汤更要吃料！煮软的苹果带着红薯的绵密，比什么甜品都治愈。周末煮一锅放冰箱，早上热一碗当早餐，比冷牛奶养胃多了。