5️⃣金鸡独立

方法：单腿站立，闭眼调整呼吸，保持平衡3-5分钟，换腿重复。

作用：强化肝肾功能，引气血归于下焦，缓解中焦郁热。

6️⃣双手托天理三焦

方法：双脚与肩同宽，双手上举过头顶，掌心向上托举，配合吸气拉伸，呼气下落。

作用：拉伸三焦经，疏通肝胆郁滞，促进全身气机升降。