四、放慢进食速度

进食速度过快会导致身体无法及时感知饱腹感，从而容易摄入过多的食物。

当你想吃甜食时，不妨放慢进食速度，细嚼慢咽。

这样不仅能更好地品味甜食的味道，还能让身体有足够的时间感知饱腹感，从而减少摄入量。

放慢进食速度，每口食物咀嚼20～30次，不仅能帮助消化，还能更好地控制食量。

五、转移注意力

有时候，对甜食的渴望并非因为真正的饥饿，而是一种心理上的需求。

当你想吃甜食时，可以尝试转移注意力，做一些其他的事情，如散步、运动、看电影等。

这些活动不仅能让你暂时忘却对甜食的渴望，还能消耗多余的热量，有助于减肥。