很多人在减肥期间，总是难以抵挡甜食的诱惑，甚至会因此而放弃减肥计划。

其实，减肥期间并非完全不能吃甜食，关键在于如何科学地控制，既能满足味蕾，又不破坏减肥成果。

以下5个科学解馋小妙招，或许能帮你轻松应对减肥期间的甜食诱惑。

一、选择天然甜味的水果

水果是减肥期间的绝佳选择。

与加工甜食相比，水果中的糖分是天然存在的，并且还富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。

水果中的营养成分不仅能满足人体对甜味的需求，还能提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

常见的苹果、香蕉、葡萄等水果都含有丰富的果糖，能有效缓解对甜食的渴望。

不过，虽然水果热量相对较低，但并不意味着可以无节制地食用。

一般来说，每天摄入200~350克水果是比较合适的量。

此外，水果的摄入时间也很重要。

建议在两餐之间食用水果，这样可以避免水果中的糖分与正餐中的碳水化合物叠加，导致血糖快速上升。

例如，上午10点左右或下午3点左右是吃水果的较好时机，既能缓解饥饿感，又能避免摄入过多热量。