你可以将进食时间调整在9点到下午5点，晚上5点后就不要再进食，只能喝水，早一点睡觉避开饥饿感，睡觉的时候可以燃烧更多脂肪。

6. 保证睡眠

熬夜晚睡、睡眠不足是降低代谢的隐形杀手。长期睡眠不足的人，激素分泌会紊乱，身体老化速度会加快，代谢水平也会下降，第二天食欲会旺盛，容易摄入高热量食物，身材就会进一步发胖。

坚持在11点前睡觉，每天睡8个小时，给身体充足的时间修复，第二天新陈代谢水平也会更旺盛，食欲会更稳定，减肥速度也会更快。