真实案例：65 岁的张阿姨患慢性支气管炎多年，遵医嘱每天食用一个橙子后，咳嗽频率明显降低，冬季感冒次数减少一半。不过，胃溃疡患者需谨慎食用，建议选择榨汁后兑温水饮用，减少酸性刺激。

在中医典籍《本草纲目》中，百合被称为 “润肺圣品”。现代研究证实，百合含有的秋水仙碱、多糖等成分，能直接作用于呼吸道黏膜，减少痰液分泌，修复受损的肺泡细胞。对于长期吸烟导致的干咳、咽干，百合的润养效果尤为显著。

食用妙招：将百合与银耳、雪梨同炖，不仅口感清甜，还能协同发挥滋阴润肺的功效。但需注意，体质虚寒者不宜过量食用，建议每周食用 2-3 次，每次用量不超过 30 克。

俗话说 “冬吃萝卜夏吃姜”，这颗朴实无华的蔬菜，实则是肺部健康的 “平价良药”。萝卜含有的芥子油和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，间接提升肺部免疫功能；其独特的辣味成分 —— 异硫氰酸盐，可促进痰液排出，缓解支气管炎患者的咳痰症状。