三、这对CP的“王炸组合”

早餐：全麦面包夹番茄片+樱桃酸奶杯（补铁又护胃）

午餐：番茄龙利鱼+樱桃拌菠菜（优质蛋白+双倍补血）

下午茶：番茄汁+樱桃冰球（解暑还能防紫外线伤害）

营养师私藏技巧：

买樱桃选杆子绿的，番茄挑脐部放射纹多的，都是“学霸型选手”营养更足。

做番茄酱时加片柠檬，维生素C能锁住番茄红素不氧化。

四、这些谣言别信！

“番茄生吃等于白吃”：错！生吃补维生素C，熟吃补番茄红素，轮着来才不浪费。

“樱桃核能抗癌”：危险！核里的氰苷需要专业提取，自己乱吃可能中毒。

“越红的蔬果越补血”：草莓/红苹果的红色来自花青素，补血还得看铁含量。