低脂肪食物：减少胃部负担和能量摄入

高脂肪食物不仅能量高，还难以消化，会给胃部带来较大的负担。相比之下，低脂肪食物，比如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，更易于胃肠道消化吸收，从而减轻胃部负担。

此外，低脂肪食物的能量相对较低，有助于控制总能量摄入，从而实现减肥目标。例如，选择清蒸鱼代替油炸鱼，可以减少油脂摄入，保留鱼的营养，并减轻胃的消化负担。