“高枕无忧” 的传统认知，在现代医学研究中被证实存在健康隐患 —— 过高的枕头可能增加脑中风的发病风险，尤其对中老年群体和颈椎功能不佳者威胁更甚。日本国立循环器官疾病研究中心的临床研究数据显示，长期使用高度超过 12 厘米枕头的人群，自发性椎动脉夹层的发生率显著升高，而这正是诱发脑卒中的重要诱因之一。​

  从医学机制来看，椎动脉作为脑部供血的关键血管，沿颈椎两侧穿行，承担着向小脑、脑干等重要区域输送氧气和营养的重任。正常成人颈椎存在 12-15° 的自然前凸，当使用过高枕头时，颈部会被迫处于过度前屈状态，导致颈椎生理曲度变直甚至反向弯曲，进而牵拉、扭曲椎动脉。这种机械性压迫会使血管内膜更容易受损，受损部位易形成血栓，或引发血管破裂，最终诱发缺血性或出血性脑卒中。研究对比发现，使用 15 厘米以上高枕的人群，脑卒中发病风险较使用 8-10 厘米适宜高度枕头的人群高出 2.3 倍。​

  不同人群受高枕影响的风险程度存在差异。青壮年中，高枕诱发的脑卒中多与椎动脉夹层相关，这类患者占 15-45 岁脑卒中病例的 10%，且部分患者会留下终身残疾；而老年人因颈椎退变、骨质疏松普遍存在，高枕不仅会加剧颈部肌肉紧张，使椎间盘压力增加 20% 以上，还会进一步影响脑部血液循环。对于本身患有高血压、动脉硬化的老人，脑部供血本就相对不足，高枕导致的血管压迫会使夜间脑缺血风险大幅上升，成为脑中风的 “隐形导火索”。此外，长期伏案工作、颈椎劳损的上班族，高枕会加重颈部损伤，间接增加脑血管疾病的发病概率。​

  规避高枕带来的中风风险，关键在于选择适宜高度的枕头并养成良好睡姿。科学建议的枕头高度应与个人拳头竖立时的高度相当，约 8-12 厘米，材质以荞麦皮、乳胶等软硬适中、透气性好的为主，能更好地贴合颈椎曲线，分散颈部压力。同时，建议采用仰卧或侧卧睡姿，避免俯卧时颈部过度扭转；中老年人及高血压、颈椎病患者，可定期进行颈椎检查，根据专业建议调整枕头高度。​

  睡眠是健康的基础，而枕头作为睡眠的 “伴侣”，其高度选择直接关乎脑血管健康。摒弃 “高枕无忧” 的旧观念，选择符合人体工学的枕头，养成科学的睡眠习惯，才能真正守护脑部供血安全，远离脑中风的潜在威胁。