“时雨及芒种，四野皆插秧”，当太阳到达黄经 75°，仲夏第三个节气便踏着麦浪与梅雨而来。芒种，作为二十四节气中唯一直接反映农事活动的节气，《月令七十二候集解》释曰 “五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，一边是小麦等夏熟作物的抢收，一边是水稻等夏播作物的抢种，“收麦如救火，龙口把粮夺” 的农谚，道尽了这个时节的忙碌与紧迫感。此时江南梅子黄熟，北方麦浪翻滚，湿热之气渐盛，养生的关键便落在 “祛湿” 与 “防暑” 两大课题上。​

　　芒种的物候与民俗，处处透着时节的印记。“一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声”，螳螂破卵而出，伯劳鸟始鸣，反舌鸟收声，自然万物随暑气渐盛而更迭。南方人家忙着煮青梅，新鲜青梅酸涩难咽，经清水煮沸、加糖腌制后，酸甜生津，既解湿热又开胃，更留下 “曹操煮酒论英雄” 的千古佳话。皖南地区有 “安苗” 习俗，农户用新麦面蒸制五谷六畜形状的发包，染色祭祀，祈求秋收丰登；浙江梅源山区的 “开犁节”，祭田神、犒耕牛，已列入国家级非遗，成为农耕文明的鲜活注脚。而《红楼梦》中大观园女儿们饯送花神的雅事，更给这个忙碌节气添了几分诗意。​

　　气候上，芒种最显著的特征是 “湿热交蒸”。此时阳气鼎盛，雨水增多，长江中下游进入梅雨季节，“梅霖倾泻九河翻” 的阴雨连绵，让空气湿度剧增，再叠加 35℃以上的高温，形成闷热难耐的 “桑拿天”。这种天气不仅影响农事劳作，更易导致湿邪侵入人体，出现头重胸闷、乏力便黏、皮肤油腻等不适，老年人与体弱者还需防范中暑。正如中医所言，此时 “阳气浮于外，湿气困于内”，养生需兼顾健脾化湿与清心防暑。​

　　饮食调理是祛湿防暑的基础，应遵循 “清补祛湿、健脾养心” 原则。可常饮荷叶、扁豆、淡竹叶煮制的清暑祛湿饮，改善湿热带来的困顿感；炒薏米、山药、山楂煮成的健脾消食粥，能增强脾胃运化，缓解腹胀便溏。岭南人偏爱丝瓜豆豉排骨汤，丝瓜理气生津，豆豉清热祛湿，契合时节需求。此外，赤小豆、绿豆、黑豆煮制的 “三豆饮”，乌梅山楂饮等，都是清热利湿的佳品。需注意忌贪凉饮冷、少食油腻，以免寒湿困脾。​

　　起居与穴位保健同样重要。应坚持 “子午双养”，23 点前入睡养阴，午间小憩 30 分钟护心，避免 “夏打盹”。每日温水浴可疏通腠理，但汗后忌立即冲凉，防湿邪内侵。晨起练习八段锦，傍晚散步微汗即可，忌大汗伤津。穴位按摩方面，按压丰隆穴化痰祛湿，艾灸内关穴宁心安神，刮痧脾俞穴增强消化，都是简单有效的保健方法。佩戴艾叶、石菖蒲制成的香囊，既能醒脾化湿，又能驱蚊防感。​

　　芒种是收获的时节，也是播种的开端，麦黄梅熟的自然馈赠与祛湿防暑的养生智慧，共同构成了这个节气的独特韵律。顺应 “春夏养阳” 之道，在忙碌中安顿身心，方能在仲夏时节保持康健，不负时光馈赠。