1、吃饭速度太快

进食速度快，狼吞虎咽，食物可能没有充分咀嚼就进入了肠胃消化，短时间可能给胃肠道增加消化负担，长期可能增加消化不良、肠胃不适、胃炎等疾病风险，另外咀嚼频率过短，会增加进食速度，短时间内升糖过快，也可能增加3高等慢性病风险。

2、喜欢暴饮暴食

很多人一吃就停不下来，放纵的进食，会刺激胰液分泌，增加胰腺运作负担，一旦胰管压力超负荷，可能导致胰腺腺泡破裂，进而导致消化液误入胰腺及其周围组织，增加胰腺炎症风险，长期可能导致胰腺癌的出现。

3、经常不吃早餐

《食品功能》期刊就曾发布过相关研究，发现不吃早餐的人全因死亡、心血管疾病死亡以及癌症死亡率更高，另外《国际流行病学杂志》上也有研究表示，越晚吃早餐，患2型糖尿病的风险更高。