清明时节“春困”“春燥”怎么办？

春季，万物复苏，人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁、上火等“春燥”反应。“春燥”是春季常见的健康问题。

此外，随着气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。有些人会出现乏力、精神状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。那么，针对“春困”“春燥”该怎么办呢？

“春燥”原因是三个方面，一个原因是春天的温度高了，如果补充的水分不及时，就会出现“春燥”的感觉；第二个原因，春天往往多风，黏膜水分蒸发比较多，所以春天感到口干，甚至眼干、鼻子干，这也是经常出现的；还有肝气过亢过盛，体内有肝火旺盛也易伤阴。

1·防“春燥”关键在补水

防“春燥”的关键在于保持体内水分充足，增加水分摄入：每天饮用不少于8杯水（约2000毫升），以维持身体的正常代谢和湿润度。

尽量避免食用辛辣、油炸食品，以免加重体内燥热。

早晚使用滋润型的护肤品，尤其是在洗脸和洗澡后，应及时涂抹乳液或面霜，以防皮肤干燥。

2·清湿气 防“春困”

清明时节，许多人容易出现“春困”，“春困” 与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有密切关系，因此在春季养生最重要的事情就是养肝、健脾、祛湿。

解决这个问题就是我们讲的第一个要按照《黄帝内经》里所讲的“晚卧早起”，尽可能地早一点睡，早晨一定要早起，适应自然界的节气，阳气生发，保证好的睡眠是很关键，同时健脾也很关键，我们用一些健脾的中药，脾虚湿重比较明显的，可以用一些中药补中益气、祛湿。

“春困”会让人感觉非常疲惫，因此很多人会每天多睡一会儿。特别提醒大家，其实多睡一会儿并不能缓解春困，睡眠时间过长还有可能降低大脑皮层的兴奋性，让人感觉更疲劳。