夏至，是阳极之时，暑热初生，正是“阳盛阴亏”之象，养生应以“清、淡、养阴”为主，而不是一味进补、贪食厚味。此时若能适量饮茶，不仅能清心除烦，还可养阴生津、助脾除湿，真正达到“以茶代药，以养为本”。

今天就来分享，夏至之后的15天里，尤其适合中老年人常喝的4款养生茶，不贵不难，简单又实用。

很多人一入夏天就“口淡无味”“总想喝冷饮”“吃点东西就犯困”“动一动就头重身乏”，说白了就是暑湿夹杂、阳盛伤津、脾胃虚弱。

而中医认为，“暑为阳邪，其性炎热，易伤津耗气”，一旦津液不足，容易出现心烦、口渴、便秘、睡眠浅等问题。此时若用清淡之茶饮养护脏腑，不但能清利头目、宁心除烦，还能化湿醒脾、调节气机。

夏至后4款茶值得常喝

1. 竹叶麦冬茶 —— 清心火、润肺津

组成：淡竹叶3g、麦冬6g、生甘草2g。

适合人群：口干舌燥、睡觉心烦、上火体质者。

夏至之后，心火偏旺，很多人晚上睡不踏实、白天烦躁易怒，就是“心阴亏、火不藏”。这款茶正好能“清心泻火、养阴生津”，尤其适合年纪偏大、心脑负担重的人群。每日一杯，有助于稳定情绪、改善睡眠。

2. 陈皮荷叶茶 —— 祛湿气、轻身减腻

组成：陈皮3g、荷叶5g、炒薏米5g。

适合人群：腹胀乏力、湿重体质、饮食油腻者。

夏至是湿气渐盛之时，湿困脾胃、消化变差是常见问题。荷叶能升清阳、除烦热，陈皮理气健脾、化湿行滞，再配薏米，正是夏日“祛湿三宝”。这款茶还能帮助控制体重，对“肚子发涨”“脚踝水肿”的朋友尤其友好。