2、补充水份

母乳的很大一部分就是水，水分补充足够了，母乳分泌也会增加哦。而且适当多喝水也能预防便秘，一旦便秘的话，身体不但容易发胖，而且也容易水肿、焦躁不安。同时脂肪的消耗是需要水的参与的，身体可不能缺水呢， 所以不管是为了防止便秘，还是为了瘦身，还是为了增加母乳，水分的摄入都要足够。

3、坚持亲喂

母乳喂养是哺乳妈妈最好的减肥方法。因为妈妈哺乳时会消耗自身体内的营养物质和热量，防止脂肪堆积，体重自然会减轻啦！但为什么强调亲喂呢？母乳瓶喂不好吗？当然，母乳瓶喂比奶粉喂养要好，但是如果有条件的话最好亲喂，亲喂增进亲子关系，促进身体的恢复。看着怀里安静吃奶的宝宝，心都要化了，有木有？

4、适当运动

动起来！动起来！摄入的热量＜消耗的热量，不就变瘦了吗？适当运动非常的有必要！身体、天气条件允许的话，出门走走，推着车、遛着娃，也是很惬意呀；在家里做做相对舒缓的瑜伽、健身操，等到宝宝大一些就去跑跑步，跳跳操。总之呢，动起来，瘦下来！更健康！

产后瘦身保持好身材是一个非常不错的选择，但是妈妈千万不要盲目在意体重，产后本身就处于内分泌失调状态，只减斤数不注意科学的健康方法是会导致内分泌紊乱，容易引起月经不调、经期提前、月经量少、甚至闭经等严重问题。减肥这件大事，得慢慢来，有的时候想想暂时做一个幸福肥的妈妈也是很幸福的呢~