饮用要择时

早晨饮用咖啡效果最佳，可以提神醒脑，提高代谢率。避免晚上饮用咖啡，以免影响睡眠质量。

安全要注意

据报道，有些咖啡为达到减肥效果，向咖啡中非法添加抑制食欲的药品如西布曲明等，此类物质可以诱发心脏病和脑卒中，威胁健康。

科学减肥的方法

尽管饮用咖啡在控制体重过程中的作用得到了一些证实，但是在减肥过程中仅仅依靠咖啡的作用有限，不可能达到理想的效果。咖啡可以作为加快机体能量代谢的补充物质，但减重的核心依然是控制能量摄入及增加能量消耗。应理性对待咖啡减肥，除了选择咖啡因含量高的黑咖啡，不加糖等调味品， 还要注意以下几点：

均衡饮食：合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等宏量营养素

适量运动：结合有氧、抗阻和拉伸运动，提高身体代谢水平

良好作息：保证规律生活和充足睡眠，有助于减肥成功

心理调适：保持积极的心态，克服减肥过程中的困难