5、饮食疗法

妈妈们都知道吃炖猪蹄、喝炖猪蹄汤是有利于催乳的，尤其是妈妈奶水不足的救星之一，但是呢，对于刚生完宝宝的妈妈来说，需要前几天就暂时不要喝这些，因为这有可能会堵塞妈妈的乳腺管哦。

6、适当的运动

当妈的身体恢复的差不多的时候，就可以适当锻炼自己的身体，在家里随时随地就能做的扩胸运动，这可以帮助锻炼妈妈的胸部肌肉、使得胸部变得结实，还能有效的保护自己的乳腺，促进乳汁的分泌。

游泳也是一个非常不错的选择，当妈妈在游泳的时候，通过水的压力按摩妈妈的胸部，也有利于妈妈的乳汁分泌哦。

奶水不足的妈妈千万不要担心，还是有很多的办法可以保持妈妈的母乳充足哦，另外妈妈要相信，每一个妈妈都是一头“奶牛”，你也不例外哦。