癌症的发生与发展是遗传、环境和生活方式等多因素共同作用的结果，而运动作为健康生活方式的核心组成，已被多项研究证实与癌症存在密切关联，这种关联既体现在癌症预防阶段，也贯穿于患者治疗与康复的全过程。​

　　在癌症预防层面，规律运动能通过多重机制降低患癌风险。首先，运动可有效控制体重，避免超重和肥胖，而肥胖是结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的明确危险因素，通过平衡热量摄入与消耗，减少脂肪堆积带来的激素紊乱，从而降低癌变概率。其次，运动能显著抑制慢性炎症，中国双队列研究显示，运动人群的 C 反应蛋白等炎症标志物水平显著低于非运动人群，而慢性炎症正是癌症发生的重要 “温床”，尤其与结直肠癌的发生密切相关。此外，运动还能改善代谢功能，提高胰岛素敏感性，降低胰岛素样生长因子 – 1 的水平，减少癌细胞赖以生存的 “燃料”，同时激活体内抗氧化系统，清除自由基以减少 DNA 损伤，从分子层面阻断癌变进程。世界卫生组织的数据表明，健康生活方式可减少三分之一的患癌风险，其中规律运动是关键一环，每周 150 分钟以上中等强度运动即可显现预防效果。​

　　对于已确诊的癌症患者，运动同样具有重要的辅助作用。《新英格兰医学杂志》的 CHALLENGE 试验给出了明确证据：接受结构化运动计划的结肠癌患者，5 年无复发率达 80.3%，8 年总生存率为 90.3%，均显著高于未进行专项运动的对照组。运动能增强患者体质，提高对抗肿瘤治疗的耐受性，让患者更好地承受手术、化疗等治疗手段，同时减轻治疗带来的疲劳感、焦虑抑郁等副作用，改善睡眠和食欲，提升生活质量。从生理机制来看，运动可激活自然杀伤细胞、增强 T 细胞功能，调动免疫系统清除残余癌细胞，还能抑制肿瘤新生血管生成，阻断癌细胞的营养供应，从而降低复发风险。​

　　科学运动需遵循合理原则，并非强度越大越好。权威建议显示，每周运动量达到 3000-4000METs-min，可降低 20% 乳腺癌和 25% 大肠癌风险，日常可选择快走、骑车、慢跑等有氧运动，上班族可通过少乘电梯、步行通勤等方式增加非刻意运动，避免久坐带来的风险。特殊人群需格外注意，癌症患者、老年人及有基础疾病者，应在医生指导下制定个体化运动计划，循序渐进避免受伤。​

　　需要强调的是，运动并非防癌抗癌的 “万能药”，不能替代戒烟限酒、均衡饮食等健康习惯，也无法取代正规的癌症治疗。但作为一种低成本、高收益的健康干预方式，规律运动无疑是预防癌症发生、改善患者预后的重要助力，将运动融入日常生活，正是对抗癌症最有效的主动防御。