“辅酶 Q10 能护心抗衰”“熬夜党必备保健品”…… 近年来，辅酶 Q10 逐渐成为大众追捧的健康热点，但它到底要不要补、谁该补、怎么补？多位临床医生给出了专业答案。作为人体细胞线粒体中的 “能量发电机”，辅酶 Q10 的核心作用是参与能量代谢和清除自由基，但其补充并非 “全民标配”，需结合个体情况科学判断。​

  浙江大学医学院附属邵逸夫医院临床营养科主任医师冯丽君解释，辅酶 Q10 是脂溶性醌类物质，在心脏、肝脏等代谢旺盛器官中浓度较高，兼具抗氧化和膜稳定特性，确实对心脏健康、免疫力提升有辅助作用。上海市胸科医院营养科主管营养师吴慧文补充，人体自身合成的辅酶 Q10 是主要来源，但 30 岁后合成能力逐渐下降，40 岁后尤为明显，加上慢性疾病、过度劳累等因素会加速其消耗，可能出现疲劳、心肺功能减弱等症状。这也是中老年人群需要关注补充问题的关键原因。​

  并非所有人都需要额外补充。四川大学华西医院心脏内科曾锐医生强调，健康年轻人通过均衡饮食即可获取足够辅酶 Q10，无需盲目进补。但以下几类人群可在医生指导下补充：一是心血管疾病患者，如心力衰竭、冠心病患者，辅酶 Q10 能辅助改善心肌能量供应；二是长期服用他汀类药物者，可缓解药物可能引发的肌肉酸痛等副作用；三是素食人群，因膳食中缺乏动物来源的辅酶 Q10，且自身合成能力下降，容易出现缺乏；四是高强度运动或脑力劳动者，能量代谢旺盛导致消耗增加。​

  补充时需避开多重误区。医学百科案例显示，一名 40 岁女性因长期超剂量服用辅酶 Q10，且与多种药物同服，最终诱发急性肝衰竭离世，这警示我们：首先要控制剂量，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议特定保健需求者每日 100mg 左右，超量可能引发肝损伤、失眠等问题；其次需饭后服用，脂溶性特性使其在油脂辅助下吸收率更高，空腹服用易刺激肠胃；再者要避免与抗凝药、酒精同服，减少肝脏代谢负担。此外，孕妇、未成年人、血压血糖偏低者不建议补充，有肝病史者需格外谨慎。​

  医生们一致强调，辅酶 Q10 是 “辅助营养素” 而非 “特效药”。对于无需补充的人群，通过饮食摄入更安全，深海鱼、动物内脏、坚果等都是良好来源；若确需进补，应选择正规渠道的产品，区分药品与保健品，药品类仅适用于特定疾病辅助治疗，不可日常滥用。保健的核心永远是规律作息、均衡饮食和适度运动，辅酶 Q10 只能起到锦上添花的作用，切勿本末倒置。