足量饮水、不喝含糖饮料、禁止饮酒

（1）足量饮水，首先白开水，不喝含糖饮料

水是一切生命必需的物质，饮水不足或丢失水分过多时，会导致健康风险。《中国学龄儿童膳食指南》建议 学龄儿童每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水， 首选白开水。

● 6岁儿童每天饮水 800毫升；

● 7~10岁儿童每天饮水 1000毫升；

● 11~13岁男生每天饮水 1300毫升，

女生每天饮水 1100毫升；

● 14~17岁男生每天饮水 1400毫升，

女生每天饮水 1200毫升。

在天热或运动出汗多时，要适当增加饮水量，补充身体的水分。

（2）禁止饮酒

与成人相比，同学们对酒精更加敏感，饮酒容易引发酒精中毒和脏器功能损害还会导致学习能力下降，还容易导致暴力行为以及成年后的酒精依赖、酒精滥用等问题，影响同学们的生长发育。