女生月经期要吃含铁丰富的食物

如果女生开始来月经，要积极预防青春期贫血， 多吃瘦肉、动物肝脏、动物血等含铁丰富的食物，也要多吃新鲜的蔬菜、水果。

月经期要多补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋奶等；月经期的 饮食要以温热为主，少吃冷饮等食品。

男生变声时期要吃细软食物

男生开始变声时，要多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物， 如猪蹄、猪皮、鱼类、豆类等；

多吃富含B族维生素和钙的食物，如 新鲜蔬菜、水果、鱼虾、牛奶等；以细软的食物为主，少吃爆米花、锅巴等坚硬的食物；少吃酸辣、刺激的食物，多饮温开水。