1.牛奶

女性到了绝经期，身体机能下降的速度变快，内分泌出现紊乱，钙质的流失速度会加快，身体容易缺钙，出现关节不适。

因此到了绝经期的女性，可以每天喝点牛奶，补充钙质，对于缓解关节不适和腿部抽筋是比较有帮助的。

牛奶中还含有丰富的维生素，能帮补充身体所需要的维生素。同时牛奶中的乳铁蛋白含量也较为丰富。

能够帮人体调节铁代谢和抗氧化，常喝对于延缓衰老、提高免疫力是很有帮助的。

2.豆制品

女性进入绝经期之后，身体内的雌激素分泌也会减少很多，而经常吃大豆和豆制品的话，可以获取到大豆异黄酮这种营养物质。

摄取到充足的大豆异黄酮不仅可以弥补雌激素分泌不足的事情，还可以延缓女性身体的衰老。

对女性的皮肤也有一定的保养作用，可以让皮肤恢复以往的弹性，同时改善女性骨质疏松的情况，缓解更年期出现的一些综合征。

3.紫菜

紫菜的碘元素和钙元素含量高，可以调节女性身体酸碱平衡，维持雌激素水平，还可以保护女性卵巢。

另外进入绝经期的女性，身体里的钙元素会流失比较多，如果不注意补钙，很容易出现骨质疏松，所以紫菜就很适合绝经期的女性。