华东师范大学体育与健康学院院长季浏深耕学校体育改革多年，始终倡导 “让学生在体育课上充分动起来”。在 “健康第一” 教育理念深入人心的今天，体育课留出更多时间让学生运动，不仅是落实国家政策的必然要求，更是促进青少年全面发展的关键举措，其重要性与紧迫性日益凸显。​

  增加体育课运动时间，是践行 “健康第一” 理念的核心路径。习近平总书记强调，要帮助学生在体育锻炼中 “享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”，这 “四位一体” 的要求直指体育的育人本质。季浏指出，当前部分体育课存在 “不运动、不对抗、不出汗” 的问题，沦为 “养生课”，难以达到健身育人效果。他提出的 “中国健康体育课程模式” 明确要求，每节体育课群体运动密度不低于 75%，个体运动密度不低于 50%，学生平均心率保持在 140～160 次 / 分，只有让学生汗流浃背、酣畅淋漓，才能真正增强体质，有效控制近视率、肥胖率，减少心理问题。​

  充足的运动时间是培养学生核心素养的必要保障。新版《义务教育体育与健康课程标准》将运动能力、健康行为、体育品德列为三大核心素养，而这些素养的形成离不开持续的运动实践。季浏强调，运动能力的提升能让学生体验成功感，健康行为的养成能树立终身锻炼意识，体育品德的培育能锤炼意志品质。四川电子科大附小通过每天 3 小时体育活动，使学生体质健康优良率达 93.2%，印证了充足运动时间对核心素养培养的促进作用。只有让学生在体育课上充分运动，才能在技能练习中提升运动能力，在持续锻炼中养成健康行为，在团队协作中塑造体育品德。​

  增加运动时间需依托科学的教学改革与时间保障机制。季浏提出，要通过 “结构化知识教学”“大单元教学” 等创新方式，避免单一技术重复训练，让学生在完整的运动情境中高效学习。同时，需落实 “中小学生每天综合体育活动时间不低于 2 小时” 的要求，开齐开足体育课，保障大课间、课外锻炼时间，杜绝 “阴阳课表” 和挤占体育课现象。上海推行 “每天一节体育课”，湖南探索 “全员文体活动”，这些实践表明，通过课程优化、场地拓展、师资保障等举措，完全可以实现运动时间与教学质量的双赢，达到 “7+1>8” 的学习效果。​

  体育课让学生充分运动，本质上是回归教育的本真。季浏的呼吁不仅是对体育教学现状的反思，更是对青少年健康成长的关切。当每节体育课都能让学生 “身上有汗、眼中有光”，当运动成为一种生活习惯，青少年必将在强健体魄的基础上，收获健全人格与坚韧意志，为终身发展奠定坚实基础。这既是学校体育改革的方向，更是建设 “健康中国” 的必然要求。